POLKUJUOKSIJAN LIHASKUNTO OSA 1.

Polkujuoksuun suunniteltu 8 viikon lihaskunto -ohjelma

Tämä ohjelma on suunniteltu erityisesti polkujuoksuun, jossa maaston ja alustan vaihtelut vaativat keholta erilaista voimantuottoa kuin perinteinen juoksu. Ohjelman tavoitteena on kehittää polkujuoksusta taloudellisempaa tukien ylä- ja alamäkijuoksua sekä vähentää juoksuun liittyviä vaivoja/vammoja.

Ohjelmassa harjoitetaan:

•JALKATERÄN-NILKAN TOIMINTAA LASKEUTUMIS- JA PONNISTUSVAIHEESSA

•LANTION ALUEEN VOIMANTUOTTOA

•KESKIVARTALON VOIMANTUOTTOA

Saat ohjelman sähköpostiisi heti ostamisen jälkeen.